В статье описаны три позы йоги, которые помогут вам научиться садиться на продольный шпагат. Каждая поза сопровождается подробным описанием и рекомендациями по выполнению. Старайтесь держать позвоночник прямым, подтянутыми мышцами промежности и живота, а также дышать ровно и спокойно. Повторяйте упражнения регулярно, чтобы достичь желаемого результата.