Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Просто начни с малого! Начни с 20 секунд и за месяц ты сможешь уже продержаться 5 минут. В статье описаны правильные положения тела для выполнения упражнения.